Copyright © Move to Live BVBA - Houtzijde 103, 2275 LILLE (B) - All Rights Reserved
FUNCTIONAL TRAINING INITIATION + FITBAL
Eenmalige afspraak om de Functional Training methode te leren kennen, daarna werk je thuis aan je doel dankzij onze persoonlijk programma met de fitbal.
De perfecte manier om kennis te maken met de Functional Training principes en meteen thuis aan de slag te gaan met een fitbal.
- een sessie Functional Training op afspraak
- tijdens deze training wordt een programma met fitbal opgesteld op basis van je niveau
- je krijgt een fitbal en een oefenposter om thuis te oefenen.
PRIJS: €65 voor Functional Training sessie + fitbal + poster
INDIVIDUELE FUNCTIONAL TRAINING
Een 3-maanden gepersonaliseerd programma waar niet alleen training maar ook coaching centraal staat.
De beste manier om veilig en efficiënt je doel te bereiken! Je krijgt 100% aandacht van je personal trainer in de momenten die voor jou beter passen. Een Functional Training programma duurt 12 weken en bestaat uit :
- 12 individuele trainingsessies op afspraak,
- een trainingsprogramma om 2 keer/week thuis te sporten
- drie testmomenten (in het begin, na 4 weken en na 8 weken).
- een online begeleidingsplatform om je trainingen thuis te loggen, een voedingsdagboek in te vullen, je feedback te geven...
Verwacht om gemiddeld 3x week in beweging te komen. Vier weken nadat je het trainingsprogramma hebt afgewerkt, zullen we je uitnodigen voor een gratis testsessie om te zien hoe goed je je eigen training volhoudt.
PRIJS: €660
LOOPSCREENING - LEARN TO RUN
Een doorsnee hardloper is gewend om een hiellanding te maken. Daarbij gaat er een schok door je lichaam, vanaf je hiel richting je knieën en de rest van je lichaam. Die klap kan twee- tot driemaal je lichaamsgewicht bedragen. We gaan kijken naar je houding, landing, efficiëntie, ... Je leert meer op je midden- of voorvoet te landen waarbij alle structuren in je voet en been, van achillespees tot kuitspieren en van hamstring tot buik- en rugspieren de klap opvangen.
Wat doen we? We focussen één uur op jou en analyseren jouw looptechniek. Je krijgt functionele oefeningen ter voorbereiding op het lopen voor thuis.
Voor wie is dit? startende joggers, wedstrijdlopers, lange afstandlopers, ...
Wanneer? deze training wordt ingeboekt op afspraak
Waar? buiten in de vrije natuur + een deel binnen met klein functioneel materiaal
PRIJS: € 99 voor 1u uitgebreide loopscreening + oefeningen voor thuis
TRAIN outside the box is aangesloten aan het Functional Training Netwerk
Wil je een personal training sessie combineren met een fietstochtje, kan je gerust op onze parking staan en de kleedkamers en douches gebruiken. Stel je route samen via fietsnet.be (we zijn naast n°86) of kies onze aanbevolen routes van 30km of 50km door het mooie kempische landschap. Ga je liever mountainbiken, de Lille-Gierle Bloso route passeert aan onze voordeur (groene lus). Goed voor maar liefst 38km MTB-plezier! De lopers kunnen vanaf onze parking kiezen tussen vaste omlopen tussen 3.8 en 15km.
