FUNCTIONAL TRAINING FOR LIFE
“You don't have to be a doctor to save lives ...”
Ook dit jaar worden er tijdens Music For Life van Studio Brussel vele acties georganiseerd ten voordele van verschillende goede doelen. Functional Training uit Lille wil mensen tijdens de Warmste Week via verschillende activiteiten warm maken om te bewegen en te sportenvoor het goed doel. De opbrengst schenken we integraal aan Debra Belgium, een patiëntenorganisatie die mensen met de zeldzame huidziekte EB (Epidermolysis Bullosa) ondersteunt. EB is een erfelijk ziekte en er bestaat geen medicijn voor. De levensverwachtingen van de patienten is erg laag. We hebben voor dit doel gekozen omdat een gezin in onze vriendenkring een kindje heeft verloren aan deze ziekte. We schenken graag de volledige opbrengst van onze actie aan Debra vzw in de hoop dat er ooit een behandeling voor deze ziekte zal komen.
maandag 19 december 19u-20u
FUNCTIONAL TRAINING BOOTCAMP
WAT IS HET?
Een circuittraining waarbij eenvoudig materiaal gebruikt wordt en daarnaast vooral je eigen lichaam. We doen oefeningen waarbij elke spier van je lichaam doet schreeuwen... naar meer ;)
Dit gepaard met interval training zorgt ervoor dat je een complete body workout hebt, je conditie verbetert, sterker en sneller wordt...
DRESSCODE:
Sportschoenen/kleding voor buiten (de locatie is wel overdekt)
LOCATIE: Parking DECATHLON TURNHOUT, Steenweg op Gierle 221, Turnhout. (1ste verdieping parking)
PRIJS: €10 voor 1u les, die integraal zal gaan naar Debra vzw. Mensen die al in bezit zijn van een beurtenkaart zullen ter plaatse een vrijwillig bedrag kunnen geven.
dinsdag 20 december 9u-10u30
INITIATIE MOUNTAINBIKE
WAT IS HET?
Een tochtje van één uurtje langs de Bloso routes Lille/Beerse aan een rustige tempo. Veel aandacht onderweg voor :
- positie op de fiets
- rijtechniek
Geen mountainbike ervaring vereist! Heb je zelf geen mountainbike? Stuur ons een mail en misschien kunnen we iets regelen met onze partner Decathlon Turnhout.
DRESSCODE:
Fietskledij of gewoon sportkleding die vies mag worden, liefst geen losse broek (of lange sok over de broekspijpen), vergeet je helm niet.
LOCATIE: Outside The Box - Houtzijde 103, 2275 LILLE
PRIJS: €10 voor 1u30 les, die integraal zal gaan naar Debra vzw.
dinsdag 20 december 19u-20u
SHAKE!
WAT IS HET?
Geen moeilijke apparaten, lekker een uurtje bewegen op muziek. Leer swingende moves aan de hand van de 7 functionele basisbewegingen: Squat - lunge - push - pull - gait - twist - bend.
Deze moves helpen je om jouw balans, flexibiliteit, conditie en je gevoel voor ritme te verbeteren. Samen maken we er een gezellig uur van, waarbij je ook nog hebt gesport.
DRESSCODE:
Binnenschoenen en kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen
LOCATIE: Sporthal Beerse, Rerum Novarumlaan 21-29, Beerse (de les gaat door in de polyvalente zaal)
PRIJS: €10 voor 1u les, die integraal zal gaan naar Debra vzw. Mensen die al in bezit zijn van een beurtenkaart zullen ter plaatse een vrijwillig bedrag kunnen geven.
dinsdag 20 december 20u-21u
POWER!
WAT IS HET?
Je doet functionele oefeningen in circuitvorm met extra aandacht voor conditie. Je duwt je lichaam een tikkeltje verder om uiteindelijk je doel te bereiken. Je werkt aan kracht, uithoudingsvermogen en explosiviteit. Alle oefeningen die je in de 'start to sport' les of zelf hebt geleerd, voer je hier uit met meer weerstand en je traint harder, langer en sneller. Je proeft ook van sportspecifieke vaardigheden.
DRESSCODE:
Binnenschoenen en kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen
LOCATIE: Sporthal Beerse, Rerum Novarumlaan 21-29, Beerse (de les gaat door in de polyvalente zaal)
PRIJS: €10 voor 1u les, die integraal zal gaan naar Debra vzw. Mensen die al in bezit zijn van een beurtenkaart zullen ter plaatse een vrijwillig bedrag kunnen geven.
dinsdag 20 december 21u-22u
JUNGSHIN
WAT IS HET?
Je voert oefeningen uit met een gigantisch zwaard, maar gelukkig is het er één van hout! De workout helpt je om zowel mentaal als fysiek sterker te worden. Een beetje zoals yoga, maar dan 'met ballen'
DRESSCODE:
Binnenschoenen en kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen
LOCATIE: Sporthal Beerse, Rerum Novarumlaan 21-29, Beerse (de les gaat door in de polyvalente zaal)
PRIJS: €10 voor 1u les, die integraal zal gaan naar Debra vzw.
donderdag 20 december 19u-20u
START TO SPORT!
WAT IS HET?
Je leert de 7 basisbewegingen van Functional Trainging® en voelt spieren waarvan je niet eens wist dat ze bestonden! Je krijgt genoeg persoonlijke aandacht en je bouwt rustig op. Je kan elke oefening op eigen niveau doen. Dit is een dynamische les waarbij je bewegingen imiteert van bepaalde sporten zodat je daarna kan instappen in een bepaalde sport (bv. Je leert je knieën versterken zodat je daarna gemakkelijker kan tennissen)
DRESSCODE:
Binnenschoenen en kleding waarin je gemakkelijk kan bewegen
LOCATIE: Sporthal Beerse, Rerum Novarumlaan 21-29, Beerse (de les gaat door in de polyvalente zaal)
PRIJS: €10 voor 1u les, die integraal zal gaan naar Debra vzw. Mensen die al in bezit zijn van een beurtenkaart zullen ter plaatse een vrijwillig bedrag kunnen geven.
OVERZICHT WEEKPROGRAMMA
|
|
|
|
|
Maandag 19 december | 19u-20u | Bootcamp | Pierre | Decathlon Turnhout |
Dinsdag 20 december | 9u-10u30 | Mountainbike initiatie | Max | Outside The Box - Lille |
Dinsdag 20 december | 19-20u | Shake | Tanya | Sporthal Beerse |
Dinsdag 20 december | 20u-21u | Power | Tanya | Sporthal Beerse |
Dinsdag 20 december | 21u-22u | Jungshin | Max | Sporthal Beerse |
Donderdag 22 december | 19u-20u | Start to Sport | Bas | Sporthal Beerse |
MET DANK AAN ONZE PARTNERS:
ABOUT "OUTSIDE THE BOX"
"Outside The Box" is een ruimte waar je kan logeren, vergaderen én sporten.
We zijn geen fitnesscentrum, maar bieden individuele begeleiding aan in het vorm van Functional Training. Je kan hier ook sportief vergaderen en logeren. Onze gastenkamer is een gezellige verblijfplaats voor korte of lange periodes. Je kan hier genieten van de rust van het Kempische platteland.
CONTACTGEGEVENS
Houtzijde 103, 2275 LILLE (België)
GPS: +51°15' 31.57", +4°49' 58.55"
T. 0032 (0) 471 667 430
E. info@outsidethebox.be
W. www.outsidethebox.be
Copyright @ Move to Live BVBA - All rights reserved